Почему появляется лишний вес?

Ожирение появляется из-за нарушения (ослабления, замедления) обмена веществ. Энергии (калорий) поступает в организм больше, чем сгорает. Но это уже следствие. Основные причины, вызывающие ожирение:

• Нерациональное питание. К появлению лишнего веса, затем ожирению приводят:
  - слишком частый или слишком редкий прием пищи;
  - избыток жиров и углеводов в пище;
  - привычка перекусывать на ходу;
  - еда на ночь;
  - переедание.
  
• Недостаток движения, малая физическая активность - основная причина ожирения, лишнего веса. Вспомните свой обычный день. Вы просыпаетесь, завтракаете, спускаетесь в лифте на первый этаж, заходите в автобус, едете на работу, поднимаетесь в лифте на нужный этаж, приходите в офис, садитесь в кресло и сидите весь день, вставая только покурить и пообедать; вечером спускаетесь на лифте, подъезжаете на транспорте к дверям подъезда, заходите в лифт, доезжаете до своего этажа; ужинаете, садитесь в кресло; кино закончилось, газеты прочитаны - спать... Когда вы были в тренажерном зале, делали утреннюю гимнастику? И удивляетесь, откуда лишний вес, животик и третий подбородок?
• Неадекватная реакция на стрессовые ситуации. Многие, нервничая, отправляют в рот все съестное, попавшееся на глаза, даже не замечая этого. Какой тут контроль калорийности?
• Чрезмерно долгий сон, сон в дневное время. Особо провоцирует ожирение сон после обеда. Хотите сбросить лишний вес - после еды, особенно после плотного обеда, не сидите, не лежите, а минут 10-15 неторопливо погуляйте.
• Применение гормональных препаратов (стероиды, инсулин, противозачаточные таблетки), вызывающих нарушение эндокринной системы (гормонального баланса). Применение гормональных препаратов часто приводит к прибавке веса и даже ожирению. Обсуждение этой темы выходит за рамки сайта. Скажем только, что почти все гормональные препараты имеют аналоги, и проконсультировавшись с врачом, можно подобрать наиболее подходящий.