Как получать побольше приятных стрессов и поменьше неприятных

Разделим этот вопрос на две части: рецепты "общие" и рецепты "компьютерные".

Профилактика "компьютерных" стрессов

Наверняка, прочитав эти советы, вы скажете: "Да я и так все это прекрасно знаю!!!". Знать-то, конечно знаете, но выполняете ли? Итак, как не допустить в свою жизнь специфические "компьютерные" стрессы.

• Каждый день дублируйте всю важную информацию, в которой изменили за день хотя бы одну цифру или букву.
• Регулярно сохраняйте данные.
• Обеспечьте надежную антивирусную защиту своего компьютера, особенно если он подключен к Интернету, электронной почте, локальной сети или если вы периодически сбрасываете на него новую информацию с дискет, CD и т.п. Помните: вирусами могут быть заражены не только исполняемые модули, но даже Word-овские документы, Excel-таблицы, файлы баз данных и т.п. Проверяйте на вирусы все дискеты, CD-RW, ZIP-диски, побывавшие на другом компьютере, все приобретенные CD (особенно и обязательно - с играми!). Используйте антивирусные программы известных проверенных фирм, регулярно обновляйте их базы.
• Используйте только программы и данные, полученные из надежных источников. Чаще всего вирусами бывают заражены пиратские копии программ, особенно игр.
• Регулярно тестируйте свой компьютер, в первую очередь жесткий диск. Обязательно прогоните тесты при малейших "странностях" в его работе.

А теперь - об универсальных рецептах профилактики стресса. Все их можно объединить одной фразой: "Ведите нестрессовый образ жизни"!

Образ жизни - это наша повседневная жизнь - каждый день и ночь, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями образа жизни являются распорядок дня и режим питания, двигательная активность и качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими и обстановка на работе, и многое, многое другое. Только от нас зависит, каким будет наш образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным.

• Ставьте перед собой только полезные, положительные цели, достижение которых принесет удовольствие и вам, и окружающим.
• Найдите свое призвание. Ваша работа должна быть интересной, увлекательной и хорошо оплачиваемой. (легко сказать... но надо к этому стремиться).
• Планируйте свои дела, эффективно распределяйте время, чтобы избежать напряженных ситуаций, "запарки". После трудной работы хорошо отдохните.
• Тщательно выбирайте друзей, будьте разборчивы в знакомствах. Старайтесь, чтобы отношения с окружающими были ровные, добрые, спокойные, уважительные.
• Освойте приемы расслабления и "отстраненного" взгляда на происходящее.
• Надейтесь на лучшее, на позитивное развитие событий. Если вы ожидаете неприятностей, то обычно они и случаются. Вы предсказываете себе неудачу, ваше поведение меняется, окружающие видят вашу робость, ваши опасения, чувствуют ваш страх, реагируют соответствующим образом и неприятность происходит. Очень часто вы сами виноваты в своих неудачах. Как бы ни складывались дела, положительное восприятие себя и своих перспектив приведет вас к цели гораздо быстрее, чем пессимистический подход.
• Ведите себя свободно и естественно, как можно меньше "играйте роль".
• Установите рабочий стол, оборудуйте рабочее место так, чтобы поднятый от бумаг взгляд останавливался на комнатных цветах, красивой картине, аквариуме с рыбками, любимых книгах, красивом виде из окна; "повесьте" на экран компьютера картинку, на которую вам будет приятно смотреть.
• Хвалите себя и других. Похвалы необходимы не только детям, но и взрослым - слова признания, благодарности за хорошо выполненную работу. Если вас не хвалят друзья, родственники, начальник - похвалите себя сами!
• В вашей жизни должны быть элементы размеренности и постоянства, островки стабильности. Например, обязательная утренняя гимнастика, завтрак в одно и то же время, ежедневный просмотр любимой телепередачи, традиционная вечерняя прогулка - все это повышает ощущение стабильности, а значит и уверенности в себе.
• Отстаивайте свои права, защищайте свои интересы, но не переходите при этом рамки приличий, не опускайтесь до оскорблений оппонентов и непорядочных действий.
• Не делайте другим того, чего не хотите, чтобы сделали вам.
• Поддерживайте и развивайте свои полезные привычки, постарайтесь избавиться от вредных.
• Сохраняйте хорошую физическую форму, полноценно питайтесь, как можно реже употребляйте алкоголь, не курите.
• Ведите регулярную и стабильную сексуальную жизнь без перегибов в ту или другую сторону, так сказать, "не голодайте и не обжирайтесь".
• Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно чаще! В том числе и над собой. Развейте в себе чувство юмора.
• Наслаждайтесь жизнью! Получайте удовольствие от каждого прожитого мгновения, находите приятное в любом событии, в каждом, самом незначительном эпизоде своей жизни.

Сделайте своим лозунгом: "положительные эмоции и уверенность в себе!". Прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты.