Компьютер и зрение

Вы читаете наш сайт - значит у вас есть компьютер. А если у вас есть компьютер, то информация на этой страничке окажется весьма полезной. Как избежать вредного влияния компьютера на глаза и снизить их утомляемость?

По мнению офтальмологов, опасен не столько сам экран компьютера, сколько непрофессионально составленные программы. Глаза напрягаются, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем двадцать раз в минуту, слезоточивые железы при этом увлажняют роговицу. Неподвижно глядя на экран, мы моргаем в 3 раза реже. Глаз становится "сухим", это ведет к снижению остроты, а затем и к потере зрения.

Забота о зрении должна начинаться с глазной гигиены и тренировки глаз. Вы узнаете о гигиене глаз, правильном питании для зрения, витаминах, гимнастике для глаз, упражнениях из йоги, о старинной славянской методике улучшения зрения.

Основные правила гигиены зрения

• Комфортное рабочее место.
  Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
• Специальное питание для зрения.
  Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
• Какие препараты способны улучшить зрение.
  Полезны для глаз витамины "Триовит", "Аевит", "Миртилене форте", все препараты на основе черники: "Фиточерника", "Черника-форте", комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
• Гимнастика для глаз.
  Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
  Наибольшую пользу упражнения для глаз приносят для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут. Можете попробовать также упражнения из йоги, старинной славянской медицины.
• Снять усталость помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытые глаза из отвара ромашки.
• Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.