Упражнения для снижения веса, которые можно делать сидя

Даже сидя можно выполнять физические упражнения, причем многие - незаметно для окружающих. Конечно, эффект от этих упражнений меньше, чем от специальных тренировок или даже от ходьбы, но и они помогут вам похудеть. Вот для примера некоторые (повторять по 8-12 раз):

• втяните живот, насколько сможете, задержите его так на 2-3 секунды
• поверните голову в одну сторону до упора, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды, затем - в другую сторону (выполняйте медленно, не повредите шею!)
• запрокиньте голову назад до упора, задержитесь в таком положении на 2-3 секунды, затем наклоните вперед до упора, тоже задержите на 2-3 секунды. Прекрасно помогает от "второго подбородка" (выполнять не торопясь!)
• сожмите колени максимально сильно на 2-3 секунды, затем чуть разведите в стороны, расслабьте мышцы
• вращение плечами вперед, назад
• приподнимите одну ногу на 10-15 см. от пола, держите ее так 5-10 секунд, опустите; затем так же другую ногу. Если сможете - поднимайте обе ноги сразу
• оперевшись руками на подлокотники кресла, немного приподнимитесь, используя только силу рук, не помогая себе ногами
• напрягайте и расслабляйте поочередно различные группы мышц
• полезно даже просто потягиваться.

Вы сами можете придумать множество подобных упражнений. Выполняйте их при любой возможности, минимум - 2-3 раза в день по 5-10 минут. Конечно, серьезного снижения веса такими упражнениями не добиться, но свою лепту в борьбу с лишним весом они внесут. Хотите похудеть - используйте любую возможность физической нагрузки.